Bakeerka Tayada Hawada ee Tayada Wanaagsan

Waxaa lagu nadiifin karaa si isdabajoog ah, aan kala geddisanayn, aan kala-jajabin, ur aan dabiiciga ah lahayn, jilicsan oo aan fiicneyn, ha ku dhicin caws-yar, aan lahayn crack.

Wakhti kasta oo ku habboon arjiga aasaasiga ah ayaa ku siiya.
Waxaa laga sameeyay suuf aad u jilicsan, oo aad u raaxo leh oo ku raaxaysan isticmaalka maalinlaha ah
Yar yari, khafiif ah, oo ku haboon inaad ku qaadato adiga oo isticmaalaya waqti kasta iyo meel kasta
Meelo xayawaan ah iyo meel aan lahayn wax qurxiyo badan ama wax yar.
Maqaarka oo dhan, ku caawi inaad sameysid qurxiyo qumman
Meelaha adag oo la gaari karo sida sanka iyo afka, iyo indhaha hoostooda, isticmaal dhinaca dhinacooda.
Asaasiga ah iyo cirridka meelaha aadka u weyn ee wejigaaga sida wejigaaga, dhabannada iyo qalka, isticmaal saldhigga wareega.
waxaan ku talineynaa in aan ku dhaqno toddobaad kasta si loo yareeyo boodhka ama sebum.

Sida loo nadiifiyo

Talaabada 1aad: Nadiifi isticmaalka si joogto ah

Tallaabada 2aad: Ku nadiifi saabuunta nadiifka ah iyo biyo diirran.

Talaabada 3aad: Si tartiib ah iyo dibadaba ugu cadaadi gacmaha oo hareeraha haraaga ah.